Как отучить ребенка от ночного кормления?

Кормить своего ребенка грудью это чудесно, но постепенно стоит начинать приучать его кушать в…

Как отучить ребенка грызть ногти

С проблемой изгрызаных под самые пальцы ногтей сталкиваются многие. У некоторых это проходит с…
 

загрузка...
 
Печать

Як тренувати пам'ять, підвищуємо уважність

Random Images

Як тренувати пам'ять, підвищуємо уважність

Як тренувати пам'ять, підвищуємо уважність

Ділова жінка

Взаємини

Чим більше турбот і турбот, тим сутужніше тримати в голові масу необхідної інформації. Хвилювання, стреси, недолік часу, поганий сон - всі ці фактори негативно відбиваються на нашій пам'яті, та й концентрувати увага стає усе сутужніше...otvetiki.com, піклуючись про своїх читачок, не може залишити проблему ослаблення пам'яті й втрати уваги. Ця стаття присвячена отакій «зарядці» вашого розуму, самостійному тренуванню уважності, пам'яті й кмітливості. Складіть свій власний курс для підвищення працездатності й продуктивності на роботі, під час навчання й просто в щоденній суєті звичайних справ

Питання: «Як тренувати пам'ять?» хвилює не тільки студентів під час сесії. Робочі обов'язки, домашні справи, спілкування - все це вимагає постійного запам'ятовування фактів, дій, планів, зв'язків, характеристик і, як наслідок, є справжнім випробуванням для мозку. Ми живемо в століття високих технологій у світі нескінченно обновлюваного потоку інформації, тому не дивно, що рано або пізно пам'ять і увагу все-таки починають здаватися під натиском інформації ззовні. Звичайно, можна побігти в аптеку й попросити «які-небудь таблетки для пам'яті». Але насправді проблема ця дійсно досить серйозна, тому й оптимальне рішення буде «східчастим». Як тренувати пам'ять - погляд зсередини Звернетеся, для початку, до вашого способу життя. По-перше, згадаєте, що ви їсте? Проаналізуйте, чи досить вітамінів, мінералів, вуглеводів і інших живильних речовин ви споживаєте щодня? Це дуже важливо, адже жоден механізм не може добре працювати, якщо не одержує досить палива. Із всіх мікроелементів на пам'ять і інтелектуальні здатності в першу чергу впливає магній. Як скорегувати харчування? Потрібно проконтролювати вживання кунжуту, горіхів, отрубей і шпинату. Саме ці продукти для того, хто задається питанням «як тренувати пам'ять?», будуть дуже навіть кстати.

По-друге, величезну роль грає емоційний стан. Депресія - один з найтяжких факторів, що погіршують пам'ять і послабляють увагу. Ученими доведено, що серед людей, що відчувають себе щасливими, набагато менше «склерозников». Так що для поліпшення пам'яті й підвищення зосередженості варто попрацювати над власним настроєм і світовідчуванням. Для цього корисними будуть наступні матеріали: «Стрес на роботі: групи ризику, причини, симптоми й усунення проблем», «4 психологічні вправи для боротьби з стресом», «Зроби себе щасливої!». Запам'ятати значить зрозуміти

Багато хто ставлять знак рівності між запам'ятовуванням і зубрінням, хоча насправді запам'ятовування є відтворення понятого. Зубріння, всупереч очікуванням, може тільки збільшити ситуацію - вам потрібно буде усе більше й більше часу, щоб зазубрити невелика кількість інформації, що з часом однаково покине межі вашого мозку. Тому otvetiki.com радить вам намагатися розуміти те, що ви намагаєтеся запам'ятати. Невипадково в багатьох начальників вдумливі співробітники в більшій ціні, ніж бездумно запам'ятовувальні й виконуючі доручення

Як зрозуміти те, що ніяк не дається? Існує безліч прийомів і педагогічних технік, покликаних допомогти вашої пам'яті. Від найпростіших схем і аналогій до методів, опису яких присвячені цілі книги. Однак у побуті частіше усього для розуміння використовується моделювання ситуації (як правило, це робиться неусвідомлено), побудова схеми (мова не про замітки на папері, а про образі, що складається у вашій свідомості на основі зв'язків компонентів). Що робити, якщо не виходить сконцентруватися? У психологів існує розподіл людей на ті, у кого нервова система слабка й сильна, але це зовсім не виходить, що люди зі слабкою нервової системою запам'ятовують щось гірше. Це не недолік, а скоріше особливість сприйняття й мислення. Людям зі слабкої нервової системою дійсно сутужніше, вони часто відволікаються, не можуть довго займатися тим самим справою. Якщо в цих словах ви довідалися себе, то наступні ради варто взяти до відома:

- Постарайтеся як можна ефективніше мотивувати себе в роботі. - Зробіть своє робоче місце зручним і практичним, нехай всі те, що вам необхідно, буде завжди під рукою (стаття «Раціональна організація робочого місця в офісі: 3 головних кроки»). - Знайдіть спосіб відгородитися від зовнішнього миру (приміром, купите навушники з гарною звукоізоляцією). - Визначите мети й завдання роботи, складіть план, якого збираєтеся дотримуватися (стаття «Як правильно ставити мети: 4 етапи успішного шляху»). - Краще, якщо ви будете займатися тільки одною справою, але коштує й прислухатися до себе. Не змушуйте себе продовжувати ту роботу, від яке вже нудно. Зробіть переривши, відпочиньте, якщо діяльність була зв'язана с активними мозковими процесами, то відволічіться на механічну роботу. - Постарайтеся позбутися від тиску ззовні (із цим, мабуть, сутужніше всього, однак, це - одне з найважливіших умов концентрації уваги). Одногрупники й колеги по роботі здатні й відволікати й знижувати мотивацію, про що більш докладно ми вже говорили на otvetiki.com. у статті «Провокації зсередини. Нелюбима робота». Тренування пам'яті й уваги - учимося грати

Існує маса ігор, які допомагають у поліпшенні пам'яті. Здавалося б, яке відношення звичні карти можуть мати до питання: «Як тренувати пам'ять?». Відслідковуйте збіглі з колоди карти й намагайтеся аналізувати карти суперника - така зарядка дійсно йде на користь пам'яті

У дорозі спробуйте запам'ятовувати шлях, щоб потім як можна більш чітко описати його. Не тільки напрямку, але й вивіски магазинів, рекламні щити, природу або будь-які інші деталі, що кинулися вам в очі. З часом ваші описи будуть ставати все красочнее.

Гра, знайома, мабуть, що вивчає іноземну мову - «сніжний кому». Перший учасник вимовляє невелику пропозицію, другий - вимовляє пропозиція першого й продовжує його, третій - повторює пропозиції перш і другого й потім додає своє й т.д. Таким чином, текст, що необхідно вимовити, стає усе більше подібно сніжному кому

Аматорам настільних ігор по душі прийде гра «SET», ціль якої - зібрати якнайбільше наборів із трьох однакових карт. Три карти в наборі повинні або повністю збігатися, або повністю відрізнятися по одному з ознак (колір, символ, зафарбування, число символів). Ця гра не тільки розвиває уважність, пам'ять і реакцію, але й допоможе провести відмінний вечір у веселій компанії

Звичайно, методик по тому, як тренувати пам'ять, дійсно безліч. Саме головне - бажання розвиватися й пробувати різні техніки, що в підсумку приведе до прекрасного результату

Снеткова Катерина

Синдром відкладеного життя

Бізнес етикет: спілкування для ділової леді

Як правильно сприймати критикові

Безкоштовний тест на логічне мислення

Поделись с другими: